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早孕3个月饮食怎样调理

  早孕3个月饮食怎样调理?要说在怀孕3个月后,准妈妈在饮食方面并不需要太刻意关注,有些准妈妈可能已有已有身孕3个月了,所以会在网上咨询在这个时期,早孕3个月饮食如何安排?因此,医生就整理出了怀孕3个月饮食方面的内容,那就一起来看看下面医生的介绍吧。

  在怀孕早期一定要注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

  妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。

  为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。

  温馨提示:以上就是医生对“早孕3个月饮食怎样调理”这一问题的解答,希望可以给广大的女性朋友们带来一定的帮助。医生提醒:为了您的健康,请选择正规的医院进行治疗,以免给您的健康带来危害。还有其他的问题,可以在线咨询医生QQ:1290007799,或者拨打医生热线:0371-88882686

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