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人流后怎么保养身体

  做完人工流产,女性身体比较虚弱,不但要保持良好的休息,更重要的是在饮食上加以注意。人工流产后吃什么好?以下就是人工流产后的饮食调养。

  1、损伤恢复需要抗氧化关怀

  β-胡萝卜素、维生素E、维生素C是较重要的三种外源性抗氧化维生素,能在体内中和自由基,而锰、锌、硒和铜是体内SOD(超氧化物岐化酶)、GSH(谷胱甘肽过氧化物酶)的辅因,缺乏会影响内源性过氧化物酶的活性。维生素E主要存在于油脂,维生素C和β-胡萝卜素主要来自新鲜蔬菜和水果。在人流之后按传统的习俗是要忌生冷油腻的,如此一来令饮食中的抗氧化营养素来源少得可怜,对身体的恢复实属不利。

  2、补血补气靠饮食

  传统医学常出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳是因为气血两伤所致。的确会导致失血,而疼痛、紧张会伤气,年纪稍长之后的损伤会更为敏感,常常需要更长的时间进行气血双补。

  说到补养气血,有许多传统的食疗方法值得借鉴,像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。另外,猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用,同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率,为此饮食上需要注意荤素搭配才是。

  3、用饮食来对抗

  子宫内壁留下不小的创面,为外界入侵留下了缺口,故而要常规应用抗生素来防范,而抗生素在抑制外源性细菌的同时也会影响人体肠道正常菌群的平衡。

  适当的饮食能为创伤的机体补充所需的物质,维生素A对于维护膜组织的健康、促进修复有着特别的好处。维生素A主要来自动物性食品,在肝脏中含量特别丰富,植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素A活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素A的吸收利用度。蛋白质是第二种在感染的预防中不可缺少的营养,大豆、各种肉食、蛋、奶,乃至五谷都能提供大量的蛋白质。

  在人流之后应用抗生素的几天内,为了维护肠道健康,需要借助多种植物营养素,像蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维,粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维,都能为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质,维持平衡态。

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